التخلص من الملل والزهق

موضوع: التخلص من الملل والزهق 12.09.09 19:43

لماذا نشعر بالملل والضيق؟؟؟

* ينتاب العديد منالناس شعورا بالملل والضجر، وعدم الرغبة في ممارسة الأنشطة الاعتيادية، بالإضافةلرغبتهم في النوم لساعات طوال، فقد يصبح هذا الشعور سائداً لديهم لفترات طويلة، فلمتعد الأنشطة والأعمال التي كانوا يمارسونها لها متعتها كالسابق تشعرهم بالسعادةوالسرور والفرح…

* فلماذا تسلل إليهم هذاالشعور؟ ولماذا لم يعد يستطيعون ممارسة أنشطتهم الاعتيادية بشكلطبيعي؟
- يقال إن أولى أعراض الاكتئاب هي تلك الأعراض التي ذكرت سابقا، منعدم استمتاع بالأنشطة الاعتيادية، والنوم لساعات طوال، وعدم الرغبة في العمل،والشعور بالملل والضيق والضجر، والحزن الشديد، وحب الانعزال بانفراد لساعاتطوال...

* فهل الشعور بالملل والضيق والضجر يعد اكتئاباً ؟؟؟
- يعرف الاكتئاب بأنه الشعور بالحزن والكدر واليأس وفقدان الاهتماموعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء سار أو ممتع، فمريض الاكتئاب يفقد الرغبة فيالشهية والإحساس لكل ما كان يشتهيه من قبل بل لا يجد طعم أو لذة لأي شيء فيالدنيا.

ومن أهم الأعراض العامة لهذاالاضطراب:
1. الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس وهو ما يطلق عليهالمزاج الاكتئابي.
2. فقدان الاهتمام والقدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة.
3. اضطراب الشهية وفقد الإحساس بطعم ونكهة الطعام فهو يأكل فقط لأنهاعتاد على ذلك.
4. ويصاحب فقدان الشهية فقدان الوزن.. مع ملاحظة أن بعضمرضى الاكتئاب يزداد إقبالهم على تناول الطعام ويزداد وزنهم بالتالي ولكن أيضا دونالشعور بلذة الطعام كما كانوا من قبل.
5. اضطراب النوم بالزيادةأو النقصان ولكن الأغلب خاصة في كبار السن هو الأرق ونقص نوعى وكمي لعدد ساعاتالنوم مع المعاناة من الأحلام المزعجة والنوم القلق.
6. تناقص النشاط الحركي والطاقة وشعور المريض بالكسل وسرعة التعب ولكنأحياناً أيضاً يحدث العكس ولكن لا يكون في صورة نشاط منظم مفيد وإنما في صورة إفراطحركي وهياج بلا هدف
صعوبة التركيز ونقص القدرة على التفكير المنظم مما يتسببفي كثرة السرحان ورسوب بعض الطلاب أو فشل بعض الموظفين في أداء أعمالهم.
7. الشعور بالذنب والإثم وعدم قيمة الذات، رغم عدم اقتراف المريض لأيأعمال تدعو لمشاعر الذنب هذه.. ولكنه يرى أنه المسئول عن كل ما يحدث حوله من مصائبوآثام.
8. كثرة الأفكار عن الموت، وعدم قيمة الحياة، وعبثيةالوجود، وتمنى الموت.. بل أحياناً الإقدام على الانتحار في حالات الاكتئابالشديدة.

* وبالنظر للأعراض السابقة، لا يمكننا الحكم علىهؤلاء الأشخاص بأنهم مكتئبين، لكنه الشعور بالملل والضيق المبرر أحيانا، نحو وجودأحداث شكلت هذا الشعور لديهم، نحو فقدان الوظيفة التي يحلم بها الشخص، أو فقدانهلمبلغ من المال، أو ضيق الحالة الاقتصادية، أو وجود بعض المشكلات الأسريةوالاجتماعية، أو وجود بعض المشكلات بالعمل، أو وجود ضغوط نفسية لا يستطيع تحملها،كل هذه وغيرها من أحدث قد تكون المسبب الرئيس في هذاالشعور...

* كيف يمكننا التعامل مع هذاالشعور؟؟؟
- علينا في البداية الابتعاد قليلاً عن الانفراد لساعاتطوال مع الذات والانعزال عن الآخرين، وهنا أدعوكم صراحةً للحديث مع الأصدقاءوالأشخاص المقربين لديكم، تناقشون فيها الأحداث التي تمرون بها والتي تزعجكم وتسببلكم الشعور بالضيق والملل والضجر، ويعد هذا أفضل طرق العلاج النفسي والذي يسمى ( بالتفريع أو التنفيس الانفعالي )، حيث يفرغ وينفس الشخص ما لديه من مكبوتات وأحزانويخرجها للشخص الذي يتحدث معه...

- ويقال أن منالمسببات الرئيسة للاضطرابات والأمراض النفسية هو المغالاة في استخدام ( ميكانزمالكبت )، حيث يغالي الشخص في كبت ما لدية من مشاعر حزن وضيف ولا يتحدث عن ذلك لأحد،ولتجنب حدوث ذلك علينا بالمقابل استخدام التفريغالانفعالي...

- علينا أيضا القيامبممارسة بعض الأعمال والتي من شانها تغيير الأجواء النفسية العامة لنا ولمن حولنا،نحو القيام برحلات ترفيهية أو زيارات للأقرباءوالأصدقاء.

- علينا أيضا محاولةتفهم الأمور ببساطة ويسر، وعدم تحميل الأمور أكبر مما تحتمل، والبعد عن العصبيةالزائدة ( والتي أدرج لها في هذا القسم موضوع خاص ).

- علينا أيضا ممارسة الأنشطةالرياضية، فقد أثبت أن تأثير الأنشطة الرياضة ليس على صعيد الجسم فقط، بل ويحسنأيضا من الحالة النفسية لدى الشخص، ويساعده في التخلص من الطاقة الزائدةلديه.

- أخيراً يجب علينا محاولةالتغيير من الروتين اليومي في ممارسة كافة أنشطتنا اليومية، من حيث المواعيدوالتوقيت والأماكن أيضا...

موضوع: رد: التخلص من الملل والزهق 13.09.09 1:48

موضوع قيم
ويستاهل الثناء
شكرا
وتقبلوا مرورنا

موضوع: رد: التخلص من الملل والزهق 16.09.09 21:25

موضوع قيم
ويستاهل الثناء
شكرا
وتقبلوا مرورنا

موضوع: رد: التخلص من الملل والزهق 26.11.09 16:25

يسلموووووووووووووووووووووو
علي المرور